Eet en drinkgewoontes van fietsers in de bergen met volle bepakking

Gisteren schreef ik iets over snelheid op de fiets, vandaag wil ik het hebben over eten en drinken.

Om te beginnen met drinken:
opstaan en direct ongeveer 25 cl water
2 bekers thee bij ontbijt
1 beker koffie na ongeveer 1,5 uur fietsen
halve liter sap bij middageten
meestal rond 3 uur 1 flesje cola
en tijdens het fietsen gemiddeld 3,5 liter water
bij het avondeten een biertje of 2 glazen wijn
en daarna een beker koffie rond 20:30 uur
dan meestal voor het slapen gaan nog een beker water
en vaak in de nacht word ik wakker van de dorst dan drink ik ook water

over eten kan ik snel uitgepraat zijn want eigenlijk moeten we de hele dag door zoveel mogelijk eten en snoepen om niet al te veel af te vallen

maar denk daarbij aan 2 stokbroden, 1 chocolade broodje(croissantje) grote muffin of ander groot stuk gebak,     2 snikkers of andere chocolade, Chips of nootjes bij aankomst voor het avondeten, zoveel je maar op kunt tijdens avondeten met meestal 2 toetjes, bij de koffie na het avondeten opnieuw iets van gebak of een half pakje koekjes, en als we nog tijd hebben 's avonds nog wat chips of nootjes en af en toe(in de loop van de dag)ook nog een sinaasappel of kiwi

als ik dit zelf teruglees begin ik te begrijpen waarom ik elke avond zo moe ben

PS. bovenstaande is per persoon per dag

Dag 17 Cedrillas

Vandaag 76,4km met 1327 hoogtemeters

Om 9 uur vertrokken eerst naar Albarracin(dat paste gisteren miet meer in de dag)

Dit plaatsje is tegen de bergwand aangebouwd echt heel bijzonder om daar door die straatjes te lopen

Gezien vanaf de muur (zie eerste foto)

nadat we hier een uurtje hebben rondgelopen dan toch op pad(10:00 uur)

hier hebben we gegeten in El Campillo

Teruel

Net buiten Teruel stikt het ineens van de gieren en het stink hier ook als beer(wanneer we over de heuvel lopen om te kijken blijkt het een vuilstortplaats te zijn waar ze op af komen

Na een klim van 2 uur en een kwartier dan toch op het hoogste punt van vandaag "Puerto de Cabigordo"

weer en heel ander landschap

Om kwart over 5 komen we aan in Cedrillas waar we besluiten in een hostal te gaan met douche en eigen keuken, dus na wat boodschappen heeft Rian(mijn persoonlijk topkok) heerlijke macaroni gemaakt met verse ingrediënten
nu zitten we aan de (knijter grote blauwe)druiven en snel de blog plaatsen
                 Spanje is een prachtig land                

Dag 16

Vandaag na een stevig ontbijt om 9:15 vertrokken, het was 11 graden en de zon is er al volop, lekker fietsweer dus.

Alleen de benen van Leo willen niet zo, maar we gaan eerst naar beneden om 10 uur zijn we al in Una en ja daar hebben ze koffie(maakt het uit dat we nog maar 14 kilometer hebben gereden mijn benen hebben koffie nodig)

Het is opnieuw een prachtige omgeven en we fietsen een behoorlijk stukje redelijk vlak.

Om 12 uur moeten we aan de serieuze beklimming van deze dag beginnen maar eerst eten want anders word het niks.

Om 12:30 starten we op 1250 meter en we moeten naar 1630 meter, dit gaat best  aardig want na 1 uurtje staan we al op de top(Puerto de El Cubillo)

Waarna we op deze hoogte wat op en neer gaan maar geen echte problemen meer met de hoogteverschillen.

We komen langs de oorsprong van de Tajo, een of andere flinke rivier in Spanje(zie blog Brian en Helene want die zijn hier ook geweest)

We houden hier even pauze(ik heb de hele dag pauzes nodig ander kom ik er niet vandaag) en maken wat foto’s

Dan beginnen we aan de afdaling tot Frias de Albarracin(tijd voor een pauze met ijs en cola)

En daarna toch weer een gemene klim waarna we echt gaan dalen.

Tijdens deze afdaling houden we nog een pauze bij een mooie waterval,

om 17:00 aankomen in Albarracin, waar we boodschappen doen en dan om even voor 18:00 aankomen op de camping(het stikt hier van de Nederlanders)

uiteindelijk 92 km met 980 hoogtemeters bijgeschreven

nog even wat over snelheid.

hoe snel fietsen we nu eigenlijk?

nu dat is heel verschillend bij stevige beklimmingen(rond de 6 %)moet je denken aan 7 km/uur wanneer de stijgingspercentages hoger worden moeten we naar het laagste verzet en dan kom ja al snel onder de 5km/ uur wat betekend dat je veel moeite moet doen om recht te blijven(je fiets gaat slingeren ook door de zware bepakking)

bij vlakke weg en niet te veel wind komen we al snel op zo'n 20 tot 23 km/uur

en nu komt het leukste het dalen.

bij normalen hellingen in de bergen (6%) zit al snel op 40 tot 50 km/uur (dit is sterk afhankelijk van de weggesteldheid, het aantal (haarspeld)bochten, en de (tegen)wind

bij erg steile hellingen(meer dan 12%) kun je niet meer hard rijden dan moet je constant remmen om de controle over je fiets te houden dan moet je denken aan 10 tot 15 km/uur

maar soms kun je je fiets laten gaan en dat is "kikken"dan kun je records breken bij mijn oude Koga heb ik 2 jaar geleden een snelheid gehaald van 88,2km/uur.

nu deze vakantie tot nu toe op mijn nieuwe Koga een snelheid van 78,5km/uur 

Van Olmedilla naar Ciudad Encantada in 1 dag

92 km en ruim 1400 hoogtemeters

Om 7 uur opgestaan (6 graden) opruimen inpakken en ontbijten(we kregen gisteren avond ook nog 2 eitjes van de campingvrouw) dus volledig gratis ontbijt(stokbrood hadden we gisteren al gekregen)
om 8:30 vertrokken met jassen en handschoenen aan, maar nog geen 20 minuten later gingen er al wat kledingstukken in de tas want het was gelijk klimmen geblazen en de zon deed goed zijn best.
om 10 uur in Valera de Abajo even over de markt en bij de buurtsuper brood en muffins gekocht, koffie gemaakt en weer verder (de wind hebben we wel tegen maar is de helft in kracht afgenomen ten opzichte van gisteren)
de omgeving is prachtig (zie de foto's)
Om 12:30 zijn we halverwegen de geplande afstand en eten bij een watertappunt bij Tortola ons stokbrood op.
dan rond 14:30 in een grote supermarkt aan het begin van Cuenca boodschappen gedaan en daarna het oude gedeelte in gefietst(pittig steile straatjes die we in z'n 1 moesten nemen)
Rian kon geen genoeg krijgen van dit prachtige plaatsje met zijn kathedraal, hangende huisjes enz, enz, enz,
nog een colaatje op een terrasje en dan weer verder(we moeten nog een flinke klim en zo'n 25 kilometer.
Maar als we op onze fiets gestapt zijn zie ik dat de deur van de kathedraal open staat(misschien had ik beter niks kunnen zeggen) afijn wij deze bezocht(krijgen we zo'n sprekende gids mee, een soort telefoon waar je een nummer ingeeft dan krijg je een heel verhaal over dat nummer)hartstikke interessant hoor maar na zo'n stuk of 10 verhalen heb ik het wel zo'n beetje gezien(gehoord).
gelukkig krijg ik Rian dan toch nog op de fiets voor de laatste etappe, die overigens nog best de moeite waard was.(stevige klim)
uiteindelijk komen we om 18:45 aan bij het hotel
jammer joh we zijn gesloten tot 1 mei?????????????????????????????????? alleen de bar en restaurant zijn open.
na veel heen en weer gepraat met een tolk(een andere toerist die engels en spaans kent)
mogen we dan toch in een kamer(we zijn de enige in dit hele grote hotel)

eind goed al goed want we hebben het wel gehad voor vandaag.
eten gemaakt op ons campingbrandertje in de hotelkamer(nee geen tortellinies maar noedels met sla en kipfilet gebraden)en allebei 2 toetjes
nu bloggen en chips eten en dan lekker slapen morgen weer verder.

oh ja we hebben ondertussen deze vakantie 1200 km op onze tellers staan met meer dan 12000 hoogtemeters

Eten klaarmaken op hotelkamer die eigenlijk gesloten is

Even afdrogen nog 200 meter naar boven

In de Kathedraal

Hangende huisjes van Cuenca

Kathedraal Cuenca

Centrum Cuenca

Knap stijl met volle boodschap tassen

Drinkwater halverwege bij Tortola

Hier eten we ons stokbroodje op

In een kloof

Eerste foto dag 15

Dag 14

Vanmorgen om 8:15u vertrokken, we zagen een beetje op tegen deze fietsdag omdat we een lang stuk langs een kanaal moesten fietsen en meestal is dat saai, plus we zouden tegenwind hebben(kracht 5).
Niets bleek minder waar want we hadden inderdaad tegen wind maar het was vlak en we hadden af en toe beschutting van de bomen langs het kanaal en het pad was mooi glad, dus Leo heeft in de stukken van forse tegenwind wat kopwerk verricht (lekker buffelen), en saai was het al helemaal niet( regelmatig bochten en de uitzichten waren zeer kleurrijk met fris groen  van landerijen en rode grond)
Zo konden we lekker opschieten om om 10 uur aan de koffie hadden we er al meer als een derde opzitten.
Zo ging het eigenlijk de hele dag, en dat zorgde ervoor dat we om 15:15 uur al aankwamen op de camping in Olmedilla 94 km en toch nog 610 hoogte meters(hoogtemeters eigenlijk van de tweede helft)
Camping misschien een beetje saaie plaatsjes maar die hotels zijn ook niet alles.
Dit is de eerste keer dat we zo vroeg zijn(best lekker) we zitten nu in de zon met een biertje/blikje frisdrank en we hebben al een ijsje op.
En de mensen van de camping zijn erg aardig(ook al begrijpen we elkaar nagenoeg niet) maar tien we vroegen om pan( brood) kwam er een heel verhaal waar we weinig van begrepen maar 15 minuten later kwam de camping vrouw met een vers afgebakken stokbrood aan en ze wilde er niks voor hebben(ons ontbijt voor morgenochtend)
Kortom we hebben het reuze naar ons zin en genieten met volle teugen.

Tot morgen!

Zomaar een plaatje onderweg

2 lieve Spanjaarden

om ongeveer half 5 drinken we in Tiriez in een cafeetje een colaatje waar we op 2 oude luitjes stuiten(ze komen gelijk met ons aan), ze beginnen tegen Rian te kletsen en wij drinken met elkaar iets(zij komen daar waarschijnlijk regelmatig want zonder wat te zeggen krijgen ze allebei een kop koffie)
het beste mannetje wil voor ons de cola betalen maar dat weten we gelukkig om te draaien (wij betalen hun koffie)

Dag 13

Na het ontbijt om 8:30 op pad

opnieuw is het koud en we gaan flink omhoog, ook de wind doet aardig zijn best het ons lastig te maken

maar om een uur of 10 komen we aan op de top(Puerto del Barrancazo)

na nog wat klimmen en dalen komen we aan in Alcaraz waarna het ook wat aangenamer word met de temperatuur, hier kopen we wat brood en sap 

en na nog een pittige klim van 14% komen we weer op de via verde, we zijn uit de bergen en gaan nu met wind in de rug langzaam verder zakken we eten ons brood op en om 13:45 gaan we weer verder (we hebben dan 46 km gefietst en zo'n 850 hoogtemeters 

de wind helpt ons lekker en dat helpt ons lekker op te schieten we besluiten om een deel van de planning (die we nu achterlopen) goed te maken

oh ja en Rian is wel weer aardig hersteld

we zitten nu in Barrax en hebben vandaag 106 km gefietst met 1000 hoogtemeters

Dag 12

Vanmorgen na lekker te hebben geslapen om 7:15 opgestaan, Rian voelt zich goed en heeft trek!
Om 8:30 vertrekken we uit Siles, het is maar 6 graden en bewolkt daarbij staat er een ijskoude wind.
Eerst redelijk vlak, dan naar beneden naar zo'n 700 meter. Dan omhoog naar 1150 meter, het gaat redelijk met Rian alleen we hebben het ijskoud daar bovenop, bezweet, snijdende koude wind en 6 graden maar de omgeving maakt alles goed.
Jassen, handschoenen en droge kleren aan en met zo'n 45 km/uur naar beneden Riopar daar drinken we koffie en eten wat bij een bakkerij(chocolade broodje en zoetigheid).
Net voorbij Riopar moeten we kiezen, de hoofdroute met 2 flinke en een kleine beklimming, of het alternatief met 1 beklimming en 13 km korter.
Ondertussen gaat het nog harder waaien en al maakt de zon veel goed het blijft ver onder de 10 graden.
Goed, de keuze! Ik had al meerdere malen gezegd, jij kiest! De  hoofdroute (mooier maar zwaarder) of het alternatief.
Het werd dus de hoofdroute!
Gelukkig fietsen we tussen de bomen naar boven(van 950 meter naar 1487 meter)Puerto de las Crucetillas.
Om 12:45 staan we op de tweede top vandaag en opnieuw zeiknat van het zweet en ijskoud van de wind.

Wanneer we een stevige beklimming moeten spreken we af dat we na elke 100 hoogtemeters een korte pauze inlassen van maximaal 5 minuten(anders verzuren je bovenbenen zo erg als je weer opgang moet komen).
Dit betekend in de praktijk  meestal 15 minuten buffelen en dan 5 minuten rust, en je weet zo ook dat je ongeveer 300 meter stijgt per uur, dus over 537 meter stijgen doe je ongeveer 1 uur en 50 minuten.
Vandaag ging dat niet op want de pauzes van 5 minuten waren te lang, de wind was veel te koud om 5 minuten stil te staan, dus waren we ongeveer 14 minuten eerder boven.

Snel foto maken, droge en meer kleren aan en racen naar beneden, daar uit de wind en in het zonnetje gegeten, en daarna nog 5 km naar Batan del Peurto een gehucht waar we weer in een appartement zitten incl avond en ochtend eten voor 90 euro, best prijzig maar geweldig plekje en er is hier verder niks.
En het is wel weer genoeg voor vandaag
49 km en 1073 hoogte meters
We hebben al gedoucht en Rian is weer even in bed gekropen.
Om 18:00 hebben we afgesproken voor het avondeten(met veel handen en voeten en Google trancelate)